۱۰۰ بار در روز بگویید -

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ

استغفر الله و اتوب الیه

از الله آمرزش می‌طلبم و به سوی او توبه می‌کنم.

Reference: بخاری: ۶۳۰۷، مسلم: ۲۷۰۲