Dì 100 volte al giorno -

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ

Astaghfirullaaha wa 'atoobu 'ilayhi.

Cerco il perdono di Allah e mi rivolgo a Lui in pentimento.

Reference: Bukhari: 6307, Muslim: 2702