一日100回言いなさい——

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ

アスタグフィルッラーハ・ワ・アトゥーブ・イライヒ

私はアッラーの許しを求め、悔悟して彼の元へ帰ります。

Reference: ブハーリー: 6307、ムスリム: 2702